为什么越高越冷？

是这样的，我平时喜欢爬山，最近跟朋友去了一趟海拔三四千米的高山，发现山顶上冻得直哆嗦，可山脚下明明还挺暖和的。不是说太阳离地面越近越热吗？按理说越高离太阳越近，应该更热才对啊，怎么反而越往上走越冷呢？我自己查了点资料，有人说是因为空气稀薄，留不住热量，但具体怎么个原理我还是没太搞明白。也试过用“温室效应”去理解，但越想越乱。所以想请懂物理或者气象的朋友用大白话给我讲一下，到底为什么高处不胜寒？最好能举个生活里常见的例子，让我一听就懂，别再被“离太阳近就热”这种直觉给带偏了。