为什么你总是做梦，睡醒比熬夜还累？

最近真的被做梦这件事搞崩溃了！每天晚上明明睡够了七八个小时，结果醒来感觉像跟人打了一架，浑身酸痛、脑子发懵，比熬夜加班还累。我试过睡前泡脚、喝牛奶，甚至把手机扔得远远的，可一闭眼就开始各种离奇的梦，有时候一整晚能记住三四个，醒来感觉根本没休息过。网上说可能是压力大，但我也没觉得自己焦虑到那种程度啊。有没有懂的朋友能告诉我，这到底是身体哪里出了问题？是神经衰弱还是睡眠质量太差？或者有没有什么靠谱的方法能让我一觉睡到天亮、少做点梦？求真实经验分享，别跟我扯那些玄学的说法！