为什么身体会突然抽搐一下？

哎，最近睡觉或者发呆的时候，身体老是会突然猛地抖一下，有时候像踩空了一样，有时候就是胳膊腿不受控制地抽一下。搞得我有点慌，是不是缺啥营养了？还是脑子或者神经有啥问题？我平时作息还算规律，也没怎么熬夜，但这种情况最近越来越频繁。我自己查了查，有人说这是正常的“入睡抽动”，也有人说是缺钙或者压力大。我已经试着睡前少喝水、放松心情，但好像没啥用。想问下有经验的朋友或者懂医的大神，这到底是咋回事？需不需要去医院检查？还是说吃点啥、调整下姿势就能改善？谢谢啦！