小腿为什么会越练越粗？

哎，这个问题真的困扰我好久！我平时挺注意运动的，尤其想瘦小腿，所以经常做拉伸、跑步、偶尔还练练瑜伽。但奇怪的是，练了一段时间，小腿不但没细，反而看起来更粗了，穿裙子都不自信了……我自己查过一些资料，也试过减少负重、多按摩放松，但感觉效果不明显。想请教有经验的朋友们：到底是不是我练的方式不对？比如是不是跑步姿势有问题，或者做力量训练时发力点错了？另外，有没有什么真正能避免小腿变粗的锻炼方法，或者针对性拉伸技巧？希望能得到具体、实操的建议，别太理论，最好是你自己试过有效的！谢谢啦~