为什么睡觉时身体会突然抽搐？

最近睡觉的时候，身体老是不自觉地突然抽一下，有时候刚睡着就被自己吓醒，搞得我挺纳闷的。听朋友说这叫“入睡抽动”，但我不太确定是不是正常现象。我自己查了查，有人说是因为大脑从清醒切换到睡眠时“误判”，也有人说和缺钙、焦虑有关。我试过睡前少喝水、放松一下，但好像没什么用。想问下懂的朋友们，这种抽搐到底是怎么回事？是正常的生理反应，还是身体在提醒我有什么问题？需不需要去医院看看？如果有类似经历的朋友，也想知道你们是怎么缓解的。谢谢啦！