为什么一定要戴口罩？

最近出门发现到处都要求戴口罩，进商场、坐地铁、甚至去公园都得戴，感觉挺麻烦的。我身边有些人说戴口罩能防病毒传播，但也有人说其实没什么用，就是走个形式。我自己试过几次，戴久了闷得慌，眼镜还起雾，实在不太舒服。所以想问问大家，为什么现在一定要戴口罩？是科学依据很充分，还是只是出于谨慎？有没有权威的研究或者实际案例能说明戴口罩到底有多大作用？希望有人能给我讲清楚背后的道理，最好能结合真实数据和亲身经历，让我明白这到底是不是必须的。