便秘的元凶到底是什么？

哎，最近被便秘折磨得够呛，感觉肚子像堵了车一样，好几天都排不痛快。网上都说多吃蔬菜水果、多喝水就能通便，我试了香蕉、火龙果，还狂灌水，结果压根没用，该堵还是堵。有时候感觉都到门口了，就是拉不出来，憋得人烦躁。所以我就纳闷了，这个便秘到底是因为啥？是肠道菌群有问题，还是我肠胃蠕动太慢？或者跟压力、作息有关？有没有那种真正管用的解决办法，比如吃什么、动哪里，或者是不是得去看医生？求过来人或者懂行的朋友给点真实经验，别整那些没用的“多喝热水”了，谢谢！