为什么海边的紫外线更强？

最近去海边玩了一趟，回来发现直接晒成了黑炭，明明涂了防晒霜，感觉比在城市里晒得严重多了。我查了一下，好像是因为海水和沙滩会反射紫外线，但具体是怎么个反射法、反射多少，还是不太清楚。我自己试过戴帽子、穿防晒衣，也尽量避开中午出门，但感觉效果还是有限。所以想问问懂行的朋友，海边的紫外线到底为什么这么猛？是因为空气干净没遮挡，还是水面反射特别厉害？有没有什么科学原理能解释一下？另外，除了涂防晒霜，还有什么更有效的防护办法吗？希望能得到一些简单易懂的科普和实用的建议！