为什么怀孕后脸上容易长斑？

哎呀，怀孕后脸上突然冒出好多斑点，看着好烦啊！我本来皮肤还挺白的，现在额头和脸颊这儿一块那儿一块的，像没洗干净似的。听说这叫“妊娠斑”，是不是因为激素变化闹的？我自己查了点资料，有的说跟晒太阳有关，有的说跟内分泌有关系，我也试着涂了点温和的防晒霜，但感觉没啥用，又不敢乱用护肤品怕影响宝宝。所以想问问有经验的宝妈或者懂行的姐妹，这到底是为啥会长？是每个孕妇都会这样吗？有没有什么安全又有效的办法能淡斑或者预防它加重？比如饮食上注意啥，或者有没有孕妇能用的护肤品推荐？希望能得到一些靠谱又实用的建议，别让我太焦虑啦！