为什么总是这样？这是为什么？

真的快被自己搞崩溃了……每次遇到同样的状况，明明上次已经踩过坑了，这次还是会掉进去。比如跟人沟通的时候，明明想好好说话，结果一开口就变成吵架；或者工作上想提前规划，最后又拖到最后一刻才动手。我也试过写日记复盘，还设了手机提醒，甚至找朋友监督我，但好像都没什么用，该犯的错一个不少。我真的很想知道，这到底是我性格的问题，还是有什么心理机制在作祟？有没有人能帮我分析分析，或者告诉我一些真正管用的办法，别再让我原地打转了。