为什么人总是忍不住说脏话？

最近跟朋友聊天的时候突然想到，好像不管平时多文明的人，遇到糟心事比如踩到乐高、被老板甩锅或者游戏连跪，嘴里都会不自觉地蹦出几句脏话。我自己也是这样，明明知道说脏话不好，但有时候感觉不说出来憋得慌，说完反而觉得爽了。我试过强行忍住，结果发现要么憋出内伤，要么过一会儿骂得更狠。想问问大家，这到底是心理上的情绪宣泄机制，还是大脑有什么生理反应在作祟？有没有科学解释为什么脏话能让人感觉解压？另外，有没有什么办法能既不影响情绪又优雅地代替脏话？求懂哥懂姐们聊聊你们的经历和见解！