为什么蹲久了站起来会头晕？

每次蹲久了猛地站起来，眼前一黑、脑袋发晕，有时候还得扶着墙缓好几秒才能看清东西。我查了下，好像说这是体位性低血压，血液一下子没跟上供到大脑。但我试过慢慢站起来，还是会有点晕，只是没那么严重。也有人说要多喝水、多运动，可我平时喝水不少，也经常跑步，怎么还是这样？想问问有经验的朋友或者懂医的大神，这到底是正常现象还是身体哪里出了问题？有没有什么更有效的缓解办法，或者需要去医院检查什么项目？谢谢啦！