为什么你的骨盆总是前倾？

最近我发现自己的小肚子总是突出来的，明明体重也不重，但站久了腰特别酸，网上查了查说可能是骨盆前倾。我试着刻意收腹、夹屁股，但一放松又回去了，还试过一些网上的矫正动作，比如臀桥和拉伸大腿前侧，但效果不太明显，有时候做完腰反而更不舒服了。想问下有经验的朋友或者专业人士，骨盆前倾到底是怎么形成的？是不是跟我平时爱翘二郎腿、久坐办公有关系？除了那些常见的动作，有没有更针对性的日常习惯调整或者训练思路？最好是能解释得简单点，让我这种小白也能听懂照着做，谢谢啦！