为什么睡了一天还是困？

最近不知道怎么回事，明明周末啥也没干，在床上躺了一整天，睡了十几个小时，结果醒来头还是昏昏沉沉的，整个人像没充电一样，比熬夜还累。我平时也尽量保证睡眠时间，但就是感觉睡不醒，白天老犯困。试过喝咖啡、补维生素，甚至调暗房间光线，都没啥用。有没有懂的朋友能帮我分析一下？是睡眠质量出了问题，还是身体缺啥东西？或者是不是该去医院检查一下了？真心想知道怎么才能睡一觉真正恢复精力，而不是越睡越累。