人为什么要感恩？这真的必要吗？

最近老被各种鸡汤文和长辈教育说要“学会感恩”，搞得我有点困惑。人到底为什么要感恩啊？这真的有那么必要吗？我试过强迫自己每天写感恩日记，但感觉像是完成任务，心里其实没啥触动，反而觉得有点假。也试着从“别人对我好，我得回报”这个角度去想，可又觉得这更像一种道德绑架。我想要的不是那种“感恩是美德”的大道理，而是想知道感恩这件事到底对“我”自己有什么实际好处？比如是不是真的能让人更快乐、更少焦虑？或者说，如果我就是不感恩，会有什么真实的损失吗？希望能听到一些接地气的、不装逼的分析，谢谢。