为什么上课总想睡觉？如何破解？

上课老是犯困，真的快崩溃了！我是个大二学生，每天课表排得挺满，尤其下午那几节专业课，明明老师讲得也挺重要，可眼皮就是控制不住地往下沉，有时候掐大腿都没用，一节课下来啥也没听进去。我试过晚上早点睡（11点前就躺下了），也试过课间喝咖啡、站起来听课，甚至偷偷带风油精抹太阳穴，但效果都不持久，过一会儿又困得不行。我怀疑是不是身体有啥问题，或者学习方法不对？希望有经验的朋友能帮我分析分析，到底是因为睡眠质量差、饮食问题，还是单纯对课程不感兴趣？有没有什么真正管用的招数，比如怎么调整作息、课间做什么能提神，或者怎么让上课变得没那么催眠？求真实有效的破解方法，别光说“多运动”“早睡”这种空话啊！