为什么男人会忍不住手淫？

这个问题有点不好意思开口，但真的困惑我挺久了。我今年二十多岁，平时生活挺正常的，也有女朋友，感情也不错。但有时候就是会莫名其妙地“忍不住”，明明没什么特别的原因，也不是看了什么刺激的东西，脑子里突然就冒出那个念头，然后手就停不下来。我知道这事儿挺普遍的，但网上说法太多，有的说这是正常生理需求，有的说这是自控力差、甚至会影响身体。我自己试过忍着，比如转移注意力去运动或者打游戏，但最多撑两三天就破功了，完事后又有点后悔。所以想问问，这种“忍不住”到底是因为生理激素波动，还是心理上的习惯？有没有什么科学点的解释？另外，怎么区分这是健康的自我释放，还是已经有点过度了？希望有懂的人能给点实在的分析，别光讲大道理或者吓唬人。