为什么说话总爱用成语？

最近发现自己说话老爱蹦成语，朋友都笑我像在背词典。其实我也不是故意的，就是觉得成语说起来顺口，意思也精准，有时候一个词就能把一堆话概括了。但最近有点担心，是不是显得太装、太老气，或者让人听着费劲？我试过刻意少用，结果反而卡壳了，不知道该怎么表达。也上网搜过，但说法五花八门，有的说这是语言习惯，有的说是思维偷懒。所以想问问大家，这到底是个啥情况？是好事还是坏事？怎么调整才能既保留成语的妙处，又不让人觉得我说话像在写作文？希望能听到一些过来人的真实经验或者语言学角度的分析。