为什么我心里总是莫名害怕？

最近老是心里发毛，说不上来为什么，就是莫名其妙地害怕。有时候走在路上，或者晚上躺床上，心突然就揪一下，感觉有什么不好的事要发生，但根本没啥具体原因。我也试过转移注意力，看看剧、打打游戏，但那种害怕感过一会儿又冒出来了。还试着深呼吸、告诉自己别瞎想，可好像没啥用。我搞不清楚这是不是正常的，还是自己太敏感了。希望有懂的朋友能帮我分析分析，这到底是怎么回事？是心理问题还是身体原因？有没有什么简单有效的办法能缓解这种没来由的害怕？