为什么我每天晚上都会一直做梦？

最近几个月吧，每天晚上都跟演连续剧似的，一闭眼就开始做梦，醒过来还记得特别清楚，搞得白天整个人昏昏沉沉的，像没睡一样。我已经试过睡前不玩手机、喝杯热牛奶、点助眠香薰，甚至换了枕头，但该做梦还是做梦，有时候一个晚上能梦到三四个片段。我就想知道，这种天天做梦到底正不正常？是身体哪里出了问题，还是压力太大？有没有什么简单有效的办法能让我少做梦、睡得沉一点？希望有类似经历的朋友或者懂睡眠的朋友能分享下经验，谢谢啦！