为什么你晚上总是睡不着觉？

唉，最近真的被失眠折磨疯了。明明白天累得要死，一到晚上躺床上脑子就开始放电影，翻来覆去就是睡不着。试过数羊、听白噪音、睡前泡脚，甚至逼自己早点关手机，但越着急越清醒，有时候盯着天花板能看两三个小时。网上那些“放松呼吸法”也试了，感觉没啥用。就想问问有没有同样经历的朋友，你们到底是怎么搞定的？是心理问题还是身体缺啥？有没有什么真正管用的土办法或者科学方法？求不整那些虚头巴脑的理论，直接说能实操的，救救孩子吧！