月经期减肥不掉秤？真相扎心了！？

姐妹们，我最近真的被减肥搞崩溃了！每次一到月经期，明明吃得比平时少，运动也没落下，但体重秤上的数字就跟钉死了一样，甚至还会涨一点……网上都说经期是减肥黄金期，可我这咋完全反着来呢？我已经试过喝红糖水、泡脚、做舒缓瑜伽，还特意控制了高热量零食，结果还是一动不动，心态快炸了。有没有懂行的姐妹或者专业人士能告诉我，这到底是身体在储水还是代谢真的变慢了？到底经期该怎么吃怎么动才能不掉坑？求真实经验，别整那些虚的！