为什么你晚上总是睡不着？

最近不知道咋了，一到晚上躺床上脑子就特别清醒，明明白天累得跟狗一样，可眼睛一闭就开始胡思乱想，什么明天的工作、过去尴尬的事、甚至宇宙为啥存在都能冒出来……试过数羊、听白噪音、喝热牛奶，还逼自己十点就放下手机，结果翻来覆去两三个小时还是睡不着，第二天整个人都是飘的。想问下大家，你们有没有类似的经历？到底是身体出了问题，还是心理上的焦虑？有没有什么真正管用的方法能让我一觉到天亮？求分享点接地气的经验，别整太玄乎的。