为什么凌晨4点总会自然醒？

问题背景：我最近几个月老是凌晨4点左右就自然醒，明明睡够了7小时，但一到那个点就跟设了闹钟一样准时醒，白天又困得不行。我试过睡前不喝水、拉窗帘、用白噪音，甚至换了枕头，可还是老样子。目前已经排除了噪音和光线干扰，也试着晚点睡，但照样4点醒。希望有懂睡眠的朋友能帮我分析下这是不是身体哪里出了问题，比如激素、压力或者生物钟紊乱？最好能推荐点具体的方法，比如咋调整作息或者要不要去看医生。先谢过了！