为什么来月经前脸上总爱长痘？

唉，每次快来月经那几天，脸上就跟约好了似的，下巴、额头疯狂冒痘，又红又疼，遮瑕都盖不住。我查了查，好像跟激素波动有关，但具体是哪种激素在捣乱，为啥有的人反应大有的人就没事，我还是没搞明白。试过控油洗面奶、少喝奶茶、早睡，但感觉效果一般，该长还是长。想问下懂行的姐妹或者医生，这到底是身体哪里出问题了？有没有什么靠谱的预防方法或者护肤品推荐？还是说必须得调理内分泌才行？求分享点真实经验，别太复杂，能让我下个月少长两颗痘就谢天谢地了！