人为什么会得肾炎？

我最近体检查出尿蛋白有点高，医生说可能是肾炎的前兆，吓了我一跳。我以前一直觉得肾炎是老年人才会得的病，没想到年轻人也有风险。我自己上网查了查，大概知道和免疫系统、感染、高血压这些有关，但还是搞不清楚具体是怎么发生的——比如是不是吃得太咸、熬夜太多，还是感冒没治好就会引发？我也试过调整饮食、多喝水，但心里没底。希望能有懂医的朋友或者过来人，用大白话讲讲肾炎到底是怎么来的，有哪些常见诱因，生活习惯上该怎么预防？谢谢大家！