为什么体重就是减不下来？

哎，真的快崩溃了！我减肥好几个月了，每天吃得跟兔子似的，沙拉、鸡胸肉、全麦面包轮着来，还坚持跑步加跳操，一周至少动四五次，结果体重秤上的数字就跟焊死了一样，纹丝不动，偶尔还涨个半斤。我身边朋友都说我看起来瘦了，衣服也确实松了点，但数字就是不给面子。我也查过什么平台期、肌肉比脂肪重之类的说法，可心里还是没底。有没有懂行的朋友能帮我分析分析，这到底是我方法有问题，还是身体出了什么状况？或者有没有什么隐藏的“减肥坑”是我没注意到的？真心求点靠谱的经验和科学解释，别让我再瞎折腾了！