为什么小腿肌肉酸痛总不好？

最近也不知道咋了，小腿那块肌肉老是酸疼，不是运动后那种正常的疼，就是平时走路、站着都感觉胀胀的，摁一下还特别酸。已经断断续续快一个月了，总好不了。我试过热敷、泡脚、自己揉一揉，也停了一段时间没跑步，但好像没啥用，第二天起来还是酸。是不是我姿势有问题，还是缺什么营养？或者有没有什么拉伸或者按摩手法是专门针对这种顽固酸痛的？希望有经验的朋友或者懂康复的医生能指点一下，到底是咋回事，该咋整才能彻底好。