为什么最近老是做梦？是身体在报警吗？

最近也不知道咋回事，几乎每天晚上都做梦，有时候醒来还记得特别清楚，像演电影一样，搞得白天整个人都昏昏沉沉的。以前我也偶尔做梦，但没这么频繁。我上网查了查，有人说可能是压力大，也有人说是身体缺什么维生素，甚至还有说这是身体在报警、暗示哪里出问题了。我自己试着调整了一下作息，睡前不玩手机、喝点热牛奶，但好像没啥用，梦照做不误。所以想问问有经验的朋友，这到底正不正常？是不是身体真的在提醒我什么？有没有什么靠谱的办法能改善一下？谢谢大家！