为什么你总是失眠？

哎，最近真被失眠搞疯了。以前偶尔熬个夜还能补回来，现在倒好，明明累得眼皮打架，脑子却像开了party一样停不下来，翻来覆去就是睡不着。我试过数羊、听白噪音、睡前不玩手机，甚至还试过喝热牛奶和泡脚，但基本没用，有时反而越躺越清醒。白天整个人昏昏沉沉的，心情也特别烦躁。我想问问大家，你们失眠的时候到底是怎么熬过来的？有没有什么真正管用的方法，或者是不是我心理上出了什么问题？希望能听到一些亲身经验或者靠谱的建议，别是那种“放松就好”的空话，真的快扛不住了。