为什么一到换季就犯鼻炎？

哎，真的快被换季鼻炎搞疯了！每年一到春秋天，鼻子就跟闹钟一样准时开始作妖，不是狂打喷嚏就是流鼻涕，晚上睡觉鼻塞到只能用嘴呼吸，白天脑袋昏沉沉的，严重影响工作和心情。我查过资料，知道可能是花粉、尘螨或者温差变化引起的过敏反应，也试过吃氯雷他定、用生理盐水洗鼻子，甚至出门戴口罩，但感觉效果都一般，该犯还是犯。想问问有经验的朋友或者懂医的知友，到底有没有什么靠谱的办法能预防或者缓解？比如是不是得提前用药，或者有什么日常调理的小技巧？最好能说得具体点，别光让多喝热水，谢谢啦！