上课总走神，到底是因为什么？

唉，这个问题困扰我很久了。上课的时候明明想认真听，但脑子就是不由自主地飘走，有时候盯着黑板发呆，有时候想着中午吃啥、游戏里那个任务怎么做，等回过神来，老师已经讲了好几页PPT了。我自己试过强迫自己记笔记、掐自己大腿、甚至喝咖啡提神，但效果都不太持久，过一会儿又开始神游。我有点怀疑是不是自己注意力有问题，还是说课程太无聊、睡眠不够？希望能有懂这方面的朋友或者过来人，帮我分析一下走神背后真正的原因——是生理上的（比如大脑疲劳、多巴胺分泌不足），还是心理上的（比如对学习没兴趣、压力太大），或者纯粹是习惯问题？最好能给我一些具体、可操作的方法，而不是光说“你要专心”那种大道理。谢谢啦！