为什么脸上总长痘痘？真正原因是什么？

哎，真的快被脸上反反复复的痘痘搞崩溃了！明明过了青春期，这都二十好几了，额头、下巴还是隔三差五冒几颗又红又肿的痘。网上说法一大堆，什么内分泌失调、油脂分泌旺盛、屏障受损、奶制品吃多了……我试过换各种洗面奶、停掉奶茶、早睡早起，甚至买过一些网红祛痘膏，但都没啥大用，该长还是长。我就想搞明白，这背后最根本的原因到底是啥？是身体内部的问题（比如激素、肠胃），还是单纯护肤习惯不对？希望有懂的大佬或者跟我有同样经历的朋友，能掰开揉碎讲讲真正的原因，别整那些玄乎的科普，最好是能直接告诉我该查哪项指标、注意哪些具体细节，谢啦！