生理期为什么不能吃巧克力？

姐妹们，我一直以为生理期吃巧克力能缓解痛经、让心情变好，结果最近听说生理期其实不能吃巧克力，给我整懵了。我平时痛经挺严重的，每次都会来两块黑巧克力，感觉确实能舒服一点，但有人说巧克力里的咖啡因和糖分会加重经期不适，还可能让情绪更波动。我试过查资料，有的说可以吃，有的说不行，越看越糊涂。所以想问问有经验的姐妹或者懂营养的朋友，生理期到底能不能吃巧克力？如果真不能吃，那有啥更好的替代品吗？求真实经验分享，别整太专业的术语哈～