大拇指关节总疼，是手机玩多了吗？

最近大拇指关节老是疼，尤其是活动或者按手机的时候，酸胀感特别明显，有时候连拧瓶盖都费劲。我猜是不是因为最近刷手机刷得太猛了，毕竟一天好几个小时都在戳屏幕，但也不确定是不是其他原因，比如腱鞘炎或者关节炎什么的。我自己试过热敷、贴膏药，还刻意减少玩手机的时间，可疼起来还是反复，没彻底好。想问问有经验的朋友或者懂医的知友，这到底是手机惹的祸，还是有别的毛病？该怎么判断严重不严重？有没有什么在家就能做的缓解办法，或者必须去看医生的“红灯信号”？真心求靠谱建议，谢谢大家！