为什么你的牙齿总在悄悄求救？

最近老觉得牙齿酸软，喝口凉水都打激灵，咬个苹果还隐隐作痛，刷牙时牙龈也容易出血。我一开始以为就是上火，少吃辣多喝水就行，结果好几天了也没见好转。后来试了抗敏感牙膏，还换了软毛牙刷，稍微好一点点，但吃硬东西还是不舒服。网上查了说可能是牙隐裂或者牙本质敏感，但我也没磕着碰着啊。想问问有没有懂行的朋友，这到底是怎么回事？是刷牙方式不对，还是牙齿真的在悄悄坏掉？有没有什么靠谱的自救方法，或者必须去看牙医才能解决？希望听到真实经验，别吓唬我，但也别敷衍。