每天都运动却不瘦，问题出在哪？

哎，我真的有点崩溃了。我每天雷打不动运动一小时，跑步、跳操、撸铁轮着来，坚持了快两个月，结果体重秤上的数字几乎没变，甚至有时候还涨了。饮食方面我也没乱吃啊，少油少盐，晚上基本不吃主食，奶茶零食全戒了。可这肉就是不掉，肚子和大腿还是老样子。网上查了说可能是运动强度不够，或者身体适应了，我也试过换运动方式、加长时间，还是没效果。所以想问问有经验的朋友们，到底问题出在哪儿？是运动方法不对，还是吃的东西没算对热量？或者我是不是该去查查内分泌啥的？求大家帮我分析分析，给我点实在的建议，别光说“坚持就会瘦”那种话，我真的需要知道具体该咋调整！