为什么人的头发会变白？

哎呀，最近照镜子发现自己白头发越来越多了，明明才三十出头啊！我平时作息还算规律，也没啥大病，但就是看着这头发一根根变白，心里有点慌。我自己上网查了查，有的说是因为压力大，有的说缺维生素B12，还有的说跟遗传有关——但我爸妈头发白得可没我这么早。我也试过吃黑芝麻、核桃啥的，感觉没啥用。所以想问问大家，头发变白到底是因为啥？是身体缺啥营养了，还是真就是老化的正常现象？有没有什么靠谱的办法能延缓或者改善？最好能有科学依据或者亲身经验分享，谢谢啦！