为什么最亲近的人总是伤害我？

唉，这个问题真的扎心了。我最近总是觉得，明明是最亲近的人——比如父母、伴侣或者最好的朋友——却偏偏能一句话、一个举动让我难受好几天。外人随便说句什么我都能一笑而过，可他们一开口，我就特别容易往心里去。我试过跟对方沟通，说“你这样说我会难过”，可要么被当成小题大做，要么对方觉得我太敏感；我也试过忍着，结果憋久了反而爆发得更厉害。甚至怀疑过是不是自己要求太高了。现在特别想知道，这种情况到底有没有办法破？是我不该对亲近的人期待太多，还是有什么沟通技巧能让对方真正理解我的感受？或者，是不是我自己心里有个“伤口”没处理好，才会反复被戳痛？希望有类似经历的朋友能分享点真实经验，或者懂心理学的朋友给点方向，不想再在这种循环里打转了。