为什么你总是失眠，翻来覆去睡不着？

最近真的被失眠折磨得够呛，明明白天累得半死，一到晚上躺床上脑子就开始放电影，翻来覆去就是睡不着。我试过睡前泡脚、听白噪音、甚至数羊数到怀疑人生，还试过把手机扔到客厅，结果照样睁眼到凌晨两三点。白天整个人昏昏沉沉的，咖啡都救不了。我就想知道，到底是哪里出了问题？是压力太大，还是我生活习惯有什么坑？有没有什么真正管用的办法，能让我像正常人一样沾枕头就着？求过来人分享点实战经验，别整那些虚头巴脑的理论。