为什么腰会突然剧痛？

最近有两次，完全没征兆，弯腰拿个东西或者打个喷嚏，腰突然像被电击或者刀扎一样，疼得我直接僵住，动都不敢动，得缓好几分钟才能慢慢直起来。之前没受过伤，平时也就坐办公室多了点。我自己查了下，有人说可能是腰椎小关节错位，也有人说是急性腰扭伤，我试过热敷和贴膏药，但好像用处不大，下次不知道什么时候又会突然来一下。想问问有没有懂的朋友，这种“突然剧痛”到底是什么原因？是骨头、肌肉还是神经的问题？需不需要去医院拍片子？或者有什么在家就能缓解和预防的办法？