北京为什么热得像蒸笼？

最近北京这天气真是热得离谱，一出空调房就像进了蒸笼，浑身黏糊糊的，喘气都费劲。我查了下气温，其实也就三十五六度，但体感温度感觉直奔四十以上，闷得人头晕。我自己琢磨着，是不是跟城市热岛效应有关？还有最近湿度特别大，是不是因为什么“副热带高压”或者“桑拿天”之类的？但具体怎么回事，我也说不清。希望懂气象或者在北京待久了的知友能讲讲：北京这种又热又闷的“蒸笼模式”，到底是因为地理位置、城市布局，还是今年的特殊气候？有没有什么靠谱的降温或避暑建议？先谢过大家了！