为什么肚子总是长赘肉？

哎，真的快被肚子上的赘肉搞崩溃了！我平时也不算吃很多，偶尔还去跑跑步、做做卷腹，但腰腹那一圈就是死活减不下来，感觉稍微一吃多点或者坐久了，肚子就鼓得像怀孕三个月似的。网上说什么“局部减脂不存在”，我也知道，但为啥偏偏肚子上的肉最顽固？是不是跟我老熬夜、压力大有关？还是说有什么内脏脂肪的问题？我已经试过控制碳水、少吃甜食，也坚持了一阵子平板支撑，但效果真的不明显。希望有懂的大神或者有类似经历的朋友，能给我点实在的建议——到底该从饮食、运动还是生活习惯上真正下手？有没有什么亲测有效的方法，能让肚子慢慢平下去？拜托别光说“管住嘴迈开腿”这种大道理，来点具体的吧！