为什么吃的不多，却还是容易胖？

哎，真的搞不懂啊，我明明吃得不多，平时也不怎么碰奶茶炸鸡那些高热量东西，饭量可能还没身边那些瘦子朋友大，可体重就是蹭蹭往上涨，一称重就怀疑人生。我已经试过晚饭少吃碳水、周末多走路、甚至戒了零食，但效果微乎其微。网上查了说可能是代谢慢或者内分泌问题，但自己又拿不准。想问下有没有过来人或者懂这方面的朋友，这种情况到底是因为体质、激素、还是生活习惯里有什么我没注意到的坑？或者有没有什么靠谱的检查或者调整方法，能帮我找到真正的原因？先谢过大家了！