产后为什么会疯狂掉头发？

哎呀，生完宝宝本来以为终于能喘口气了，结果最近发现自己头发大把大把地掉，洗个头都能把下水道堵住，真有点慌。我查了一下，好像说产后掉发跟怀孕时激素水平变化有关系，生完之后激素回落，头发就集中进入休止期开始掉。但我也不太确定是不是正常现象，还是身体缺了什么营养。我自己试了试换温和的洗发水、多吃点黑芝麻和核桃，感觉没啥明显效果。想问问有经验的宝妈或者医生，这种情况一般会持续多久？有没有什么靠谱的办法能让头发少掉一点，或者帮助它快点长回来？