人为什么会发烧？这是身体在自救吗？

发烧这事儿，我最近感冒发烧了，才突然好奇起来。以前总听人说“发烧是身体在杀病毒”，但也有人讲“烧太高会烧坏脑子”，到底哪个对？我查了点资料，知道发烧是免疫系统在升温，可能真能抑制一些病原体，可体温一高浑身难受，还怕脱水。我自己试过物理降温、吃退烧药，但心里没底——到底该不该硬扛着让它烧？还是说超过38.5℃就得赶紧吃药？想请懂医的朋友或过来人用大白话讲讲，发烧到底算不算身体在“自救”？什么情况下该帮它一把，什么情况下得赶紧干预？别整太专业的术语，就聊聊你们实际的经验和医生的建议就行。