为什么上午总是犯困？

每次一到上午九十点钟，我就困得不行，眼皮打架，脑子也转不动，明明昨晚睡得也不算晚啊。我试过早上喝咖啡、站起来走动一下、甚至洗把冷水脸，但效果也就撑个十几分钟，过会儿又回到那种昏昏沉沉的状态。有人说可能是早餐吃太饱或者碳水太多，我也试着少吃点，但好像没啥区别。所以想问问大家，你们上午也这样吗？到底是为啥啊？是生物钟的问题，还是身体缺什么？或者有什么真正管用的提神方法，能让我上午精神一点？