为什么瘦人怎么吃都不胖？

这个问题困扰我好久了！我是那种天生很瘦的人，从小到大怎么吃都不长肉，火锅烧烤零食随便造，体重就是稳如泰山，甚至有时候还会掉秤。身边朋友总说“羡慕死你了”，可我自己其实挺苦恼的，感觉整个人看起来没精神，穿衣服也撑不起来，还担心是不是身体哪里有问题。
我之前试过疯狂加餐，一天吃五六顿，还专门去健身房练力量想增肌，结果练了几个月，肌肉线条是有一丢丢，但体重基本没变。也去医院查过甲状腺、血糖、肠胃吸收什么的，指标都正常。
所以想问问有经验的朋友或者懂这方面的专业人士：瘦人吃不胖到底是基因决定的，还是有什么隐藏的代谢问题？有没有什么真正有效的增重方法，最好是能从饮食、运动和生活习惯上给点具体建议，而不是简单说“多吃点”或者“吃高热量”那种？谢谢啦！