空腹血糖总是高，是哪里出了问题？

最近体检发现空腹血糖一直在6.5到7.2之间晃悠，明明晚饭也没吃太饱，睡前也不加餐，早上起来测就是下不去。我已经试过晚上早点吃饭、少吃主食，甚至还试着睡前走半小时，但第二天空腹还是高，搞得我有点慌。想问下懂的朋友，这到底是胰岛素抵抗的问题，还是肝脏夜间自己偷偷产糖？或者跟睡不好、压力大有关系？有没有什么办法能具体排查一下，或者调整生活习惯能改善？最好是能结合自己的经验给点实际建议，谢谢啦！