为什么减肥总是越减越肥？

哎，这个问题简直是我的真实写照啊！每次下定决心减肥，节食、运动、甚至试过网红减肥法，结果体重秤上的数字不但没降，反而还蹭蹭往上涨，真的让人心态爆炸。背景就是，我本来也不算特别胖，但总想瘦一点穿衣服好看，结果越折腾越觉得自己像个气球。目前试过少吃晚饭、每天跑步半小时，还跟风喝过什么“刮油茶”，但坚持一两周后，要么饿得暴食反弹，要么体重纹丝不动，反而更焦虑了。希望有经验的朋友能告诉我，是不是我的方法完全错了？到底该怎么科学地减，才能避开“越减越肥”的坑？是代谢出了问题，还是我太心急？求真实不忽悠的干货，别光说“管住嘴迈开腿”这种废话啊！